La période de fin d’année est souvent synonyme de célébration, de joie et de bonne humeur. Cependant, derrière cette apparente euphorie collective, les fêtes peuvent être une source de stress et de préoccupations. Noël faisant remonter beaucoup de « non-dits », de blessures et de traumatismes qui ne sont pas simples à identifier ni à gérer. Une dépression qui s’installe à la fin de l’année met en relief les maux de l’âme. Ce sont les jours de l’année qui nous rappellent le plus ce qui nous manque et ce que nous aimerions avoir.

Qui dit Noël, dit regroupement familial et donc divergences d’opinion, conflits, jugement de situation personnelle…sans oublier les célibataires, les personnes seules ou encore les défunts dont nous n’avons pas encore fait le deuil. Trouver sa juste place et faire adhérer à son mode de vie n’est pas toujours simple au regard des croyances et schémas de chacun. 
Pour d’autres, trouver le cadeau « coup de cœur », faire le repas parfait, recevoir chez soi est également une source de grand stress. Satisfaire les envies des petits et des grands, autant d’objectifs angoissants pour ceux qui craignent de ne pas être à la hauteur.

Le blues de Noël traduit également une nostalgie de l’enfance. Une fois adulte, cette soirée a souvent perdu de sa magie et ne ressemble plus à celle que chacun avait en souvenir.

Alors, lorsque l’on a plus l’âge de croire au Père Noël, quelles sont les solutions pour éviter « le coup de blues » de la fin d’année ?

Voici quelques conseils :

De façon générale, lorsque la tristesse de Noël se profile, dites-vous que c’est sentiment commun à beaucoup tout à fait normal. N’essayez pas d’être heureux à tout prix, et laissez parler vos émotions.

  • Gérez vos attentes : Les attentes trop élevées peuvent parfois mener à la déception. Essayez de rester réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir pendant les fêtes et sur la manière dont les événements peuvent se dérouler.
  • Priorisez le bien-être : Prenez soin de vous mentalement. Assurez-vous de dormir suffisamment, et prenez des moments de détente pour vous ressourcer.
  • Établissez des limites : N’hésitez pas à fixer des limites claires en matière de temps, d’énergie et d’engagements sociaux. Il est important de ne pas vous surmener.
  • Faites preuve de gratitude : Concentrez-vous sur ce que vous avez à apprécier plutôt que sur ce qui pourrait manquer. La gratitude peut renforcer le bien-être émotionnel.
  • Pratiquez la modération : Les excès, que ce soit en matière de nourriture, d’alcool ou de dépenses, peuvent contribuer au stress. Essayez de maintenir un équilibre et de rester conscient de vos choix.
  • Restez connecté : Les fêtes sont souvent associées à la famille et aux amis. Si cela est possible, entourez-vous de personnes positives et soutenantes. Si les fêtes sont une période difficile sur le plan émotionnel, n’hésitez pas à demander de l’aide ou à parler à quelqu’un en qui vous avez confiance.
  • Créez des moments significatifs : Au lieu de vous concentrer uniquement sur les cadeaux matériels, recherchez des activités et des expériences qui ont une signification plus profonde, comme passer du temps de qualité avec vos proches ou réaliser vos passions
  • Accordez-vous du temps seul : Prenez des moments pour vous-même si vous en ressentez le besoin. Il est normal de vouloir s’éloigner de l’agitation des fêtes de temps en temps.
  • Soyez flexible : Les fêtes ne se déroulent pas toujours comme prévu, et c’est OK. Acceptez les imprévus avec souplesse.
  • Faites preuve d’autocompassion et apprenez à lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler.

En adoptant une approche équilibrée et positive, vous pouvez contribuer à rendre les fêtes plus agréables sur le plan moral et émotionnel.

Et s’il le faut, voici quelques coups de pouce naturo pour passer cette période hivernale :

  • Adoptez le combo : Air frais, activité physique et luminosité ! Soit la balade en milieu naturel. Il n’est plus à prouver que la balade en forêt a de nombreuses vertus et aide à se remonter moralement et physiquement. Donc accordez-vous un moment de solitude et de sérénité en vous échappant pour quelques heures de l’agitation des fêtes
  • Une cure magnésium : Le magnésium est un minéral essentiel qui participe aux fonctions physiologiques normales et  réduit la fatigue. Il contribue au bon fonctionnement du système nerveux et des muscles et aide à la production d’énergie de nos cellules. Un véritable allié lorsque la légère déprime commence à se faire ressentir. On trouve du magnésium dans de nombreux aliments principalement dans le chocolat noir, les céréales complètes, les légumineuses, les légumes vert foncé et les oléagineux.
  • Une cure d’Omega 3 : Ils sont déjà connus pour leur action au niveau des yeux, du cerveau et du système cardiovasculaire, mais les « atouts santé » des oméga 3 ne s’arrêtent pas là. Ces acides gras seraient également impliqués dans l’équilibre émotionnel et permettraient de diminuer les problèmes d’anxiété et de dépression. Les acides gras polyinsaturés se trouvent en quantité importante dans les huiles de poissons gras, les graines de lin et de chia et les oléagineux.
  • Une cure de vitamine D : Quand on déprime, on a souvent un niveau de vitamine D au plus bas, il est donc nécessaire d’en rajouter. Dans l’assiette : des poissons gras, des laits végétaux, des jaunes d’œufs, des champignons (pleurotes et shiitaké)… Pensez à une cure de vitamine D en supplémentation
  • De l’aromathérapie avec la diffusion d’huiles essentielles choisies (Diffusion de 10mn plusieurs fois par jour). Privilégiez les huiles essentielles aux propriétés sédatives, relaxantes, équilibrantes du système nerveux ou antidépressives, telles que la Verveine citronnée, l’Ylang-Ylang ou le Néroli, la Marjolaine, la lavande vraie ou encore le litsée citronnée

Des plantes (en infusion par exemple) telles que :

  • Millepertuis : grâce à ses composés actifs tels que la hypericine et la pseudohypericine, le millepertuis produit un effet antidépresseur et anxiolytique. Il est conseillé de demander avis avant de le consommer car il peut avoir des interactions avec des éventuels médicaments
  • Le Romarin : Efficace sur le corps et l’esprit, il est excellent pour lutter contre la fatigue psychique, donner un coup de fouet à l’organisme et calmer la nervosité.
  • La Mélisse : Elle est employée pour lutter contre la nervosité et les troubles associés tels que les palpitations, les crampes d’estomac, les migraines ou encore les insomnies

Sans oublier les classiques tilleul et camomille. Dans ces infusions n’hésitez pas à rajouter des épices « stars » telles que le safran (anti-dépresseur), le gingembre ou la cannelle

Dernier petit conseil : une cure d’algue Klamath ! Elle aide le corps à reprendre des forces, et redonne le moral ! Considérant la forte teneur en vitamine K contenue dans la klamath, il est recommandé de demander conseil en cas de prise d’anticoagulants

Sur ces conseils, nous vous souhaitons à tous de passer de bonnes fêtes, à votre manière, pour profiter de ce moment qu’il soit familial, amical ou célibataire. N’oubliez pas de vous faire plaisir.