C’est plus que vrai, le soleil a de nombreux bienfaits sur notre organisme. Il permet de faire le plein de vitamine D essentielle à notre bon fonctionnement moral et physiologique (1). Les rayons UV, quant à eux, boostent le taux de dopamine et de sérotonine, les hormones de la motivation et de la sérénité. Pour autant l’exposition au soleil représente un certain nombre de dangers… Alors en vue des beaux jours, comment préparer sa peau au soleil ?

 Toutes nos astuces dans cet article, pour faire rougir de jalousie !

Tout d’abord, petit point sur le « capital soleil ». Nous sommes au regret de vous l’annoncer, mais devant le soleil nous ne sommes pas tous égaux : nous avons un capital de base. Chaque peau dispose d’une quantité maximale de rayons auxquels elle peut être exposée, sans risque de développer des pathologies. Ce réservoir s’amenuise au fur et à mesure des expositions au soleil. Une fois ce réservoir épuisé, la peau devient plus sensible aux rides, aux taches …Etant propre à chacun, on ne peut pas le quantifier. On sait cependant que les peaux claires ont un capital plus bas dès la naissance. Augmenter ou rallonger son capital solaire, est impossible, une seule solution : LE PROTEGER !

Les dangers du soleil sur la peau

On dénombre 2 classes d’ultraviolets qui pénètrent la couche d’ozone :

Les rayons UVA : ils pénètrent dans notre peau en profondeur et sont responsables du vieillissement accéléré de la peau (tâches, rides, …).

Les rayons UVB qui restent en surface et peuvent brûler la peau. Ils sont responsables des coups de soleil et de la plupart des cancers. Bronzer nous expose à un risque de brûlures cutanées, et ce sont ces brûlures à répétition qui provoquent le développement de cellules épidermiques anormales, à l’origine par exemple du mélanome malin.

Le soleil peut également provoquer des allergies ou des réactions de photosensibilité par rapport à un produit appliqué sur votre peau (attention à quelques huiles essentielles par exemple)  ou à certains médicaments ou encore crème contre l’acné sans oublier les problèmes d’hyperpigmentation (melasma ou lentigo) (2)

Alors, pour éviter ces désagréments, voire pathologies, une solution : se protéger pour profiter en toute sérénité !

Préparer sa peau au naturel

La première des protections passe par la prévention et la préparation : l’exposition au soleil doit être progressive et hors des heures où les UV sont les plus forts (de 12 à 16h) . Si on est exposé pendant cette période, la meilleure des protections reste les vêtements légers et clairs et chapeaux couvrants

Ensuite, il est nécessaire de faire attention à son alimentation. Une assiette pleine d’antioxydants permet de créer une barrière protectrice, de réparer les cellules mortes, d’apporter des vitamines et acides gras essentiels afin d’hydrater la peau en profondeur. Cela permet de lutter contre le vieillissement cutané en réduisant le stress oxydatif et d’obtenir un ton hâlé  grâce au bêta-carotène.

A vous les assiettes colorées pleines de carottes, haricots, brocolis, épinards, avocats, patates douces, tomates, poivrons et fruits comme la mangue, les abricots et les agrumes. Privilégiez les aliments riches en vitamine A qui protègent votre peau : des légumes verts, du persil, des œufs entiers, du fromage et des acides gras essentiels pour favoriser la régénération de votre peau : des sardines, du saumon, du thon.

Pour une idée de jus « bonne mine », c’est par ici

Savoir sélectionner ses produits solaires

Malgré la prévention et la préparation, il sera utile, pour des expositions prolongées au soleil, d’utiliser des produits adaptés !

Un grand nombre de crèmes solaires sont nocives pour la santé. Elles contiennent pour la plupart des perturbateurs endocriniens et des substances cancérigènes. En plus d’être délétères pour la peau, elles le sont aussi pour l’environnement. Préférez des crèmes BIO, aux filtres minéraux et non chimiques. Deux ingrédients à privilégier : le dioxyde de titane et l’oxyde de zinc. Attention toutefois à choisir votre crème minérale sans nanoparticules nocives ! (3)

Comment choisir votre indice ?
Il existe huit indices de protection les FPS (facteur de protection solaire). Les indices 6 et 10 correspondent à une protection « faible » ; 15, 20 et 25, à la protection « moyenne » ; la « haute protection » correspond aux indices 30 et 50 tandis qu’à 50+, on atteint la « très haute protection ». L’indice à choisir se fera en fonction de votre peau (claire ou foncée) et du contexte (plein soleil tropical ou exposition de courte durée) Pour en savoir plus (3)

Et si vous le souhaitez, vous pouvez aussi fabriquer votre crème (recette ici)

Les coups de pouce naturo

Même si l’utilisation d’un produit solaire, s’impose, vous pouvez également utiliser des huiles végétales en complément avant, pendant et après exposition. Elles participent à la protection et à la bonne santé de la peau

Huile Végétale d’abricot : idéale pour les peaux matures, elle redonne de l’éclat, a un effet antivieillissement et prépare la peau au soleil. Très pénétrante, elle ne laisse pas de film gras sur la peau. 

HV de coco : elle filtre environ 20% des rayons UV, elle laisse un film léger sur la peau qui permet à la peau de respirer facilement

HV de sésame : elle filtre jusqu’à 30% des rayons UV, nourrit légèrement la peau et les antioxydants neutralisent les radicaux libres

Après l’exposition au soleil, votre peau a besoin d’huiles végétales réparatrices et anti-inflammatoires, mais également assouplissantes et protectrices, parmi elles citons :

Macérât huileux de calendula : il est apaisant, calmant, adoucissant et assouplissant, il apporte toute la douceur dont la peau a besoin après s’être exposée au soleil. 

Huile d’amande douce : recommandée pour les peaux sèches et sensibles, cette huile végétale est cicatrisante, nourrissante et apaisante.

A noter : Vous pouvez opter aussi pour de l’aloe vera !

Les petits conseils en plus :

  • Ne pas faire de séances d’UV en cabine, elles ne permettent pas la production de mélanine, et donc ne protègent pas votre peau aux futures expositions au soleil
  • Ne pas faire de gommage de peau, cela va affiner la peau et la rendre plus sensible et fragile
  • Bronzer lentement, sinon la peau s’épaissit et le bronzage sera terne
  • Hydratez-vous de l’intérieur, une bonne hydratation permet de régénérer les cellules

Maintenant que vous avez les clés pour un bronzage en douceur, bien doré et pour longtemps, l’été peut commencer !

Sources :